jaki makaron

mam jeszcze pytanko odnośnie makaronu al dente.ostatnio gotowałam go 5 minut i był twardawy, czyli taki jaki powinien.zakręciłam gaz, odcedziłam i włożyłam go do garnka z sosem pomidorowym(był gorący ale już nie na gazie), wymieszałam,żeby przeszedł tym smakiem, przykryłam pokrywkę i stierdziłamże jeszcze nie jestem głodna. po pol godzinie [...]

[...] na siłownię i ćwiczą te pół roku. Zrzucają powiedzmy 10-15 kg i uważają, że ich powołaniem jest praca jako trener personalny. Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany. Trening - pasy TRX + ćwiczenia al'a [...]

[...] je tak aby były czytelne i zrozumiałe dla mnie i mogły mi w późniejszych latach być pomocne i tu za dużo nie dam sobie narzucić. tak trzymajac sie schematu - srodek dajesz jaki chcesz. Mam wkleic tamten post? Nawet w 1% nie byl taki o jaki prosilem dlatego też apel do innych uszanujcie tych z wolniejszym netem i nie wrzucajcie aż tylu fotek [...]

[...] 15%% 447.64kcal = 111.91gram Tluszcz 30% 895.28kcal = 99.48gram Kalkulator : http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/88399b Pytania odnośnie ryżu gotowany czy nie ? Makaron jaki najlepszy ? Filety mrożone będą OK ?? Co do treningów trenuję w domu staram się 5-6 razy w tygodniu pon - interwały , wt- wolne ewentualnie brzuch , sr- siła ( hantle [...]

jak jestes w szkole to rób sobie też szame. Kup sobie plastikowe zamykane pojemniki i normalnie ryż sobie gotuj, kurczaka, makaron czy cokolwiek Ci do głowy wpadnie. Tak z ciekawości, ile ważyłeś jak byłes gruby ? Jaki jest teraz Twoj cel treningowy ?

[...] około 30-40 minut. Możesz też upiec to wszystko w naczyniu żaroodpornym z pokrywką lub przykrytym folią. To byłoby na tyle Jakby co, daj znać, to podsunę Ci jeszcze jakiś przepis ..... Na temat leków wolę się nie wypowiadać, lepiej takie coś ustalać z lekarzem prowadzącym, który ma wgląd w Twoje wyniki i wie dokładnie, jaki jest Twój [...]

[...] Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy cheat day w tym wczoraj na 10 dni przed startem zjadłem od 21 do 23 jakies 7.000 kcal syfu. Cala noc nie przespana. Stwierdzilem ze jezeli rano obudze sie mocno podlany to nigdzie nie wychodze. Na szczescie na razie forma wydaje sie byc taka [...]

[...] 5 posiłek(potreningowy) (18;00 ) Białko - ( 25 g ) Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) ( 75 ) 21 , 1, 0 Rodzynki - 50 g (170) 3,1,65 Rodzynki wywal ,a w ich miejszce daj jakieś węgle złożone )kasza/ryż/ziemniaki/makaron 6 posiłek (20;00) Makaron - 100g ( 400 ) 11,2,75 Pierś z kurczaka - 100g (100) 21 ,2,0 Oliwa z oliwek - 10g ( 80 ) 0,99,1 [...]

[...] się kiedyś (dawno) L-argininą, ale nie jestem w stanie obiektywnie określić czy był duży wpływ na organizm. Teraz rozpocznę przygodę z odżywkami dzięki Markowi, zobaczymy jaki będą miały wpływ. Obrana taka aby dorzucić trochę wagi mięśniom, ale przy ilości spalanych kalorii na treningach wydolnościowych to wyglądu kulturysty mieć nigdy nie [...]

[...] 8x 24kg/ 8x 27kg/ 8x 27kg/ 8x 30kg/ 8x 27kg/ 8x 24kg 3. Dipsy klatkowe - klatka już zmęczona wiec słabo szło 8x cc/ 8x cc/ 7x cc/ 6x cc 4. Krzyżowanie linek na bramie z góry - bez mocy już #-P 12x 7,5kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg Kaptury 1. Szrugsy hantlami 4s 15x 30kg/ 33kg/ 36kg/ 36kg 2. Szrugsy leżac na wyciągu 2s nie wiem jaki ciężar

[...] brak cenzury na nowych zdjęciach no to pojechałaś po mnie ... a tak serio, to chyba poprosze o skasowanie zdjęć. Nie chce, żeby ktoś je sobie 'wykorzystał'. Powiedzcie mi jakie są rodzaje gryfów? Olimpijski ma 2,20m i waży 20 kg. A gryf od niego krótszy gdzieś o 10-15 cm??? Obli, tak myślałam o mojej diecie. Może troche obniżyć ww kosztem [...]

[...] zjawisz, heh... i że poważnie mówiłaś o 'karach' ;> hmmmm... (...ups) Wiem, że to nie najlepiej... ale są okoliczności łagodzące: na stole było wszystkiego mnóstwo, tj. jakieś chipsy, słodycze, soki z cukrem i uwierzcie, że starałam się na to nie patrzeć... i najogólniej wybrałam mniejsze zło, tą...tyci niepozorną czekoladkę. Jednak ten [...]

[...] tygodni, mysle, ze w zasiegu jest okolo 5-8kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/600871447ee9462dadc6bda9faf2291e.jpg Masa ciala: 96 kg Pas 85/86 cm i to obecnie jedyne wymiary jakimi sie interesuje;) aktualne foty, jak widac cos tam kabli zostalo jeszcze%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/829d1be286b844e5b7fb5efd25ae5d9d.jpg [...]

Jaki to makaron? %-)

Jaki u Ciebie musi być piec że przy tylu WW Cię nie nabija %-) Do sesji na podobnych węglach redukowałem a teraz leci więcej supli i t3 i mimo spadku wagi, siła się utrzymuje a nawet 4ośnie lekko na +, i ciężkie intensywne treningi i jest piec %-) No i tak na ostatni posiłek %-) makaron z owocami i polewą oraz pomidorowy omlet na słono8-) przy [...]

I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek / płatki najlepiej owsiane i możesz dorzucić jakiś jogurt czy cuś zamiast tego serka w po treningowym /// a co z serkiem nie tak? co jeśli zamiast płatek owsianych pojawią sie zwykłe kukurydziane Corn Flakes ( domyślam się, że to też chłam :) )? jaki cel ma tutaj dodanie jogurtu? ... [...]

[...] 0g alkoholu oraz napojów innych niż woda, zielona herbata czy też skrzyp/pokrzywa. 5-6 posiłków co średnio 3h o kaloryczności ~350kcal Śniadanie: płatki+nabiał+owoc+jakieś orzechy w niedużej ilości II śniadanie - tu zazwyczaj warzywa strączkowe, jajka, ogólnie treściwsza sałatka, tłuszcz Lunch - ryba z węglami i warzywami Obiad - mięso [...]

[...] i teraz pozostają ostatnie szlify i poprawki przed podsumowaniem. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Szkoda ,że nikt mi nie doradził jaki pas wybrać bo wczoraj odwiedził mnie zajączek i całkiem możliwe ,że jeśli stan konta się powiększy to zamówię jeszcze stojaki Dziś już śmigałem na rowerku 15 min. a [...]

[...] skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - podniosłam 3 razy i się zdziwiłam o co chodzi???, potem poszło:54,5x10/54,5x7/54,5x7 jaki wniosek? powinnam przestać się mazać tylko dokładać ;-) 54,5x10/54,5x7/54,5x7 37(r)/54,5x10/57x10/57x10 37(r)/57x9/57x10/59,5x6+4 - fajnie, tylko ten chwyt :-( [...]

No i doczekaliśmy się dnia w którym wrzucę tu coś naprawdę smacznego, zdrowego i sytego ! :-) Makaron ale nie byle jaki ! :-) Składniki : - Makaron pełnoziarnisty świderki - Tuńczyk - Cebula, Papryka czerwona, Kukurydza, Fasolka szparagowa, Papryczki japanello - Suszona żurawina, suszone rodzynki, - Słonecznik nasiona - Oliwa z oliwek (najlepiej [...]